Γράφει η Άντα Κουγιά

Πόσο συχνά ακούμε από τους μεγάλους τη φράση «είσαι πάνω στην ανάπτυξη;»

Σίγουρα, πολύ συχνά. Όσο κι αν μας εκνευρίζει, η αλήθεια είναι πως η σωστή διατροφή στην ηλικία που είμαστε, είναι μια συνήθεια που αν την εντάξουμε από τώρα στην καθημερινότητά μας, θα θέσουμε τις σωστές βάσεις για να είμαστε υγιείς όλη μας της ζωή! Τι γίνεται όμως αν η σωστή διατροφή δεν έχει τη νοστιμιά του γρήγορου φαγητού; Ψάχνουμε τρόπους να συνδυάσουμε και τα δύο: γεύση και υγεία σε συχνά γεύματα για να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.

Λιχουδιαστό πρωινό χωρίς πολλή ζάχαρη

Το γάλα με κακάο, το γεμιστό κρουασάν και γενικά η σοκολάτα αρέσουν σε όλους. Σίγουρα, η ζάχαρη μάς δίνει ενέργεια, όμως για την καλύτερη ανάπτυξή μας, είναι καλό να είναι περιορισμένη. Γιατί δεν δοκιμάζουμε λοιπόν, δημητριακά ολικής άλεσης με μέλι, που αντικαθιστά τη ζάχαρη, αλλά δίνει ενέργεια; Αν πάλι δεν τα προτιμάμε, οι φρυγανιές με μαρμελάδα με μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σίγουρα θα μας κάνουν να ξεκινήσουμε με κέφι τη μέρα μας.

Τα φρούτα μπορούν να είναι πιο νόστιμα από τη σοκολάτα

 Μέσα στην ημέρα, σίγουρα τρώμε φρούτα. Αν όμως έχουμε βαρεθεί πια τα κλασικά μήλο-αχλάδι-μπανάνα-προτοκάλι, γιατί να μην δοκιμάσουμε μερικά πολύχρωμα και πιο ιδιαίτερα, πάντα ανάλογα με την εποχή; Φράουλα, ακτινίδιο, ανανάς, σύκο, κεράσι, πεπόνι, γκρέιπφρουτ κι ένα σωρό άλλες πιο παιχνιδιάρικες επιλογές μάς περιμένουν στον μανάβη της γειτονιάς ή στο σούπερ μάρκετ!

Μια βόλτα στο περίπτερο

 Αν είμαστε στην πλατεία και θέλουμε μια λιχουδιά, αντί να πάρουμε πατατάκια, γκοφρέτες ή χυμούς πολύ γλυκούς, ας δοκιμάσουμε παγωμένο τσάι, μπάρες δημητριακών ή επιδόρπιο γιαουρτιού που συνήθως βρίσκεται στο ψυγείο. Θα γλυκαθούμε και θα χορτάσουμε παρέα με τους φίλους μας!